★【东海舰队 ?权威发布】★
面对疫情
想必大家都有过
紧张、焦虑、不安……
那么
如何做好心理调适？
有一种温柔的声音
如清风一般拂过人心
如春雨般滋润着心田
这个声音来自
海军军医大学
心理健康教育与咨询中心负责人
心理系副教授马海鹰▼
这段心理调适音频
已发送至武汉抗疫一线
不仅适用于一线医护人员
也适用于其他因为压力大感到疲劳的朋友
闭上眼睛，仔细聆听
来为坏情绪做个“减法”吧！
听……
专家建议
缓解身体的疲劳及无力感，可以从三个方面入手：
1、保持良好的饮食和睡眠，注意劳逸结合；
2、暗示疗法，使用积极暗示改变认知，调整情绪；
3、放松呼吸，缓解身体紧绷感和精神压力。
来源：学习军团
编辑：胡 威 邓聿修
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