预防腱鞘炎的办法一般有保持正确的手部姿势、经常休息、做手部伸展运动、保持手部温暖、注意手部卫生等。如出现不适症状，建议及时到医院在专业医生的指导下进行诊断和治疗。

1、保持正确的手部姿势：

使用电脑、手机或别的设备时，保持手腕和手指处于自然的位置，避免过度伸展或过度弯曲。使用键盘时，将手腕放在键盘托上，以减轻手腕的压力。

2、经常休息：

长时间连续使用手部时，应经常休息，每隔一段时间活动一下手指和手腕，以缓解手部肌肉的紧张和疲劳。

3、做手部伸展运动：

经常进行手部伸展运动，以增强手部肌肉和关节的灵活性。例如，将手指向手背方向伸直，然后再将手指向手掌方向弯曲，每个动作重复几次。

4、保持手部温暖：

保持手部温暖，避免手部受寒。在寒冷的天气中，可以戴手套或使用暖手器来保持手部温暖。

5、注意手部卫生：

保持手部卫生，避免手部感染。经常洗手，避免接触刺激性物质，如清洁剂、化学药品等。

在日常生活中使用适当的工具，以减少对手部的压力和损伤。例如，使用符合人体工程学的键盘和鼠标，使用手柄或工具来代替手部进行重复性的工作。