不少人都有这样的习惯：临睡前嘴馋，忍不住再吃点宵夜。无论是一包薯片、几口水果，还是热气腾腾的一碗泡面，似乎只有填饱了肚子，才能安心入睡。但你知道吗？这种做法恰恰是在“拖垮”脾胃。

中国中医科学院西苑医院脾胃病科副主任医师车慧近日在接受采访时提醒，睡前进食并非好事，适当“饿一饿”反而对脾胃更有好处。

在中医理论中，脾胃是后天之本，是人体营养吸收和气血生成的关键脏腑。白天负责工作“消化”饮食，夜间则需要“休息”修复自身。如果这时候还让它“加班”处理宵夜，无疑会打乱原本的生理节律，久而久之，不但容易导致脾阳受损，还可能引发怕冷、胃寒、腹泻、免疫力下降等一系列不适。

睡前饿一饿对脾胃好吗？或许是脾胃最好的“保养方式”

现代医学也早有研究证明，晚上入睡后，人体新陈代谢速度明显减缓，尤其是夜间11点到凌晨3点期间，是肝脏与消化系统进行修复和排毒的重要时段。如果这时候胃里还有食物残留，代谢减慢会使食物停留过久，导致堆积、发酵，生成湿气与痰浊。这些病理产物在体内堆积，不仅影响脾胃运化，还会让人早起时口苦、舌苔厚腻、头昏脑涨，甚至可能引起肥胖、血脂异常等代谢问题。

早在古代医学典籍《黄帝内经·素问》中就提到：“胃不和则卧不安。”意思是说，胃里不舒服，人就睡不好。脾胃负担过重时，人体气血便会大量集中于消化系统，反而造成大脑供血不足，进而影响心神安定，使人睡眠浅、易醒、多梦、早醒，甚至彻夜难眠。