如何辨别自己的体质？

一、望

1、看形体

形体看上去肥胖，但未达到肥胖标准，只是超重；肌肉摸上去结实，行动灵活，多数是平和、湿热、痰湿体质，气虚不明显。如果很慵懒，动作拖泥带水，走路拖拖沓沓，整个人显得沉重倦怠，这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。

形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上是虚性体质。如果瘦而肌肉松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主。如果精瘦结实，灵活，精力不错，通常是阴虚内热体质。如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，以血瘀体质为主。

2、看面色

中国人是黄种人，正常面色应该是黄而有光泽，透出少许血色。当然，肤色有深浅，不论白皙还是黝黑，都应该有光泽。

面色萎黄，即黄而没有光泽，没有血色，是血虚。

皮肤黄而油腻，多为湿热。

面色、口唇发暗，月经前或受寒、失眠时常出现黑 眼圈，多是血瘀体质。

面色发白而缺乏血色、没有光泽，则是阳虚。

3、看舌象

舌体胖大，又淡又嫩，质软，说明是虚性体质，阳虚、气虚常见。

舌体胖大，很红，是热性体质，一般食欲旺盛。

感觉舌头明显胀大，舌尖红赤，吃东西时好像要咬着舌头似的，说明是吃多了热性东西或者吃得太多了，容易生口疮。

舌体瘦小、色淡而萎软，是气血虚。

舌体小，但是很红，舌苔也不多，是阴虚或者有内热。

舌体颜色发紫发暗，或者有瘀斑瘀点，是血瘀。

舌体边缘经常有牙齿痕，是气虚。

舌苔经常很厚，且不容易退，不是湿热就是痰湿。

如果没有舌苔，是阴虚。

4、看眼睛

目光炯炯有神，可能偏于热性体质或者平和体质。

目光无神，是虚性体质，气虚、血虚、阳虚都会出现。

眼巩膜上有脂肪沉淀，或者常年有很细小的血丝，看上去比较浑浊，多见于血瘀、痰湿和湿热体质。

有一种比较特殊的上热下寒的阳虚体质，也会见到浑浊的眼睛。

5、看指甲

月牙是指手指指甲根部的白色的圆弧形。正常的月牙应该是奶白色，而且越白越健康。

正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果不及1/5，说明体内有寒；如果超过1/5，说明体内有热。

拇指和中指应该出现月牙，这说明我们的身体寒热适中，不会有大的健康问题。

10个手指头都没有月牙，而且从小就没有，说明是寒性体质；如果以前有现在没有，那说明体内寒气较重。

体质大热时，10个手指都有月牙，有7个以上的月牙就属于偏热或热性体质。

二、闻

1、听声音

声音轻浅，没有中气，是气虚。

声音底气足，中气足，通常是痰湿或平和体质。

2、闻味道

经常汗味、体味特别大，是痰湿或湿热体质。

经常有口气，说明有内热、积滞。痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。

三、问

1、问寒热

畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手脚发凉，尤其到了冬季手冷过肘和足冷过膝、睡不热被窝、身患每遇寒冷 则发作或加剧的慢性病者，基本可以判断是阳虚体质。

怕热、耐冬不耐夏、四肢温暖，尤其到了夏季手心脚心发热，喜欢吹空调喝冷饮者，是热性体质。

有的人尤其是女性，冬天怕冷，夏天怕热，不耐寒热，一冷就穿很多，一热就喝冷饮吹空调，对气候的适应性很差。常见于气郁体质、气虚体质。

素体血虚的女性也会畏寒怕冷、手脚冰凉，但是通常都伴有头晕、心悸、多梦、面色萎黄、月经量少色淡的血虚表现。

2、问汗液

少汗或无汗，能量代谢就会缓慢不畅通，闷在里面，内生痰湿、郁热、湿热。

汗出太多，比如白天不活动汗出（自汗）、晚上入睡后汗出（盗汗）都不正常，见于气虚、阴虚体质。

汗少或无汗，又能吃的人，肥胖往往在所难免；而自汗或盗汗，胃口差、饭量小的人，就会出现消瘦、失眠、健忘、心慌。

运动、热食、热饮、天热时，比别人明显汗少者，通常见于气郁、湿热、痰湿体质，少汗无汗会容易发胖、肿胀、闭经、烦躁易怒、生痤疮等。因为能量消耗少、水液代谢不畅、内热散不出去。

四、切

脉象有力，节奏整齐，说明身体状况好，最起码心肺功能好。

如果半天还摸不到脉，好不容易摸出来了，却感觉很细，若有若无，那就是虚性体质；如果脉象细，胃口又比较好，就会很容易发胖。

脉象似一根直直的琴弦，叫弦脉，也叫肝脉，意味着肝脏功能不调。

在平静状态下，脉象比较快，是有热（实热或虚热）；脉象明显慢，是阳虚。

常见八大体质辩解，你是什么体质呢？

体质辨别8种常见体质

1.阳虚:

什么是阳虚体质?阳醒是指人体阳气虚衰，阳气具有温暖肢体,脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的表现，久之形成阳虚体质阴阳互根。阳损及阴，阳虚时间长，也会伤阴，导致阴阳两虚。

阳虚体质的典型表现:怕冷,四肢冰凉,冒冷汗.舌淡胖大,齿痕舌,嗜睡.喜热饮. 腰凉小腹凉.宫寒,小便清长长期便、吃生冷食物拉肚子爱感冒等。解决办法:风池穴+食疗每日点按风池穴100次，多吃核桃. 山药,枸杞.板栗.松子,黑豆等，补肾补脑。强肾固元.使 风池穴 神气内聚。男性:性功能障碍.女性:性冷淡

2、阴虚:

什么是阴虚体质?阴虚是指由于体内津液.精血等阴液的亏损，从而导致滋润.濡养,制阳功能的减退，出现经常上火,口干等阴虚表现，久之形成阴虚体质,阴阳互根，阴损及阳，阴虚时间长，也会伤阳，导致阴阳两虚。阴虚体质的典型表现:怕热手脚心烧、喜凉饮、盗汗、便秘、烦躁失眠,口干咽干、经常上火.眼睛干涩,视力下降.脾气大新爱发火等。

3、血虚:

什么是血虚体质?血虚是指血液亏损。包括西医的贫血(血液浓度不够,血液营养不足) 和血液的总量不够(产后,外伤等失血过多)。血虚体质的典型表现:头昏眼花.失眠健忘.面无血色.唇白舌淡.经少色淡手脚麻木头发如枯草,脱发.视力下降,便秘。

4.血瘀:

什么是血虚体质?血瘀是体内的血液运行缓慢或是已经形成瘀堵,血液的正常运行与心,肝.脾肺等脏腑的功能密切相关，所以任何一个脏腑的功能失调都会影响血液的运行，从而形成血瘀。通则不痛，痛则不通”血瘀易产生疼痛及肿瘤包块。

血瘀体质的典型表现:面色晦暗,斑点,皮肤甲错,舌紫暗,痛经,经期血块,身体某处疼痛不移、头晕.怕冷、手脚凉。

5.痰湿:

什么是痰湿体质?痰是人体水液代谢过程中不畅通而产生的病理产物，多由脾虚导致.痰一旦形成，可以流窜全身，可引起多种疾病。能听得见痰音,能吐出来的痰是有形之痰:看不见，滞留在脏腑血液中的痰是无形之痰,百病皆由痰作祟”“顽痰生怪病”。

痰湿体质的典型表现:痰多、肥胖,皮肤油腻、腹部肥满、打呼噜易疲劳血脂高。

6.湿热:

什么是湿热体质?湿热是湿气的一种，湿气郁久化热形成湿热，湿与热在体内长期并存形成湿热体质。湿热体质的典型表现:口苦、口臭.头面出油、体味重,长痘痘、便粘,腋臭.脚气.湿疹、眼屎多.阴雨天不舒服.昏昏沉沉没精神。男性:阴囊潮湿,女性:白带异常。

7、肝郁:

什么是肝郁体质?因肝的疏泄功能失调，导致长期情志不畅.气机郁滞，出现性格消极忧郁脆弱,胸肋或小腹胀痛为主要表现的体质。肝郁体质的典型表现:抑郁、串气痛,餐后腹胀,打嗝,天气则舒(腹胀的时候打嗝放屁会舒服).乳房胀痛,痛经.口苦.晨起腰背痛胃部不适、叹气。

8,气虚:

什么是气虚体质?气是人体的动力，具有推动、固摄、防御、温煦气化的作用当人体气不足的时候，就会感觉神疲乏力、懒言气短,出虚汗,易感。气虚体质的典型表现:身体虚弱、精神萎靡,四肢无力、懒言,气短、动则汗出、肌肉松软不实.面色姜黄.食欲差、易疲劳、易感冒。男人:体力不支,女人:肤色差.贫血、妇科病。