这个神奇的方法，使用一个月约70%的人宣称有效哦！ 砂糖牛奶减肥法的成功关键： 安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。 初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中实在是打了个大问号，一般来说，砂糖是减肥女生能免则免的添加物，现在居然成为减肥主力，这到底是真还是假？ 提出“砂糖牛奶减肥法”理论的日本大学名誉教授表示，强调在用餐前饮用一杯砂糖牛奶的方法，在杂志社的实例调查下，发现使用一个月左右，约有7成的人在体重控制上可见成效，其中还有三个月减重14公斤的惊人实例。根据杂志上的刊载，一位43岁的主妇，饮用砂糖牛奶4个月，腰围减9寸，另外一位37岁女性业务员，也有一个月胸部升级1个罩杯的好成绩。这些令人咋咋称奇的漂亮数字，都是砂糖牛奶减肥法的神奇魅力。 使用时间：每天晚餐前15~30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。 准备产品： 牛奶：你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。 砂糖：据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。 使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。 你可能会这样问，这样的减肥方法会不会有副作用？ 营养师表示，除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖，不然基本上，砂糖牛奶减肥法的安全性高，可说几乎没有副作用。 牛奶在胃里的排空速度慢，饭前饮用，会使正式进食时产生饱足感而限制热量的摄取。 瘦身原理2：砂糖具有提升血糖作用 血糖上升会刺激饱食中枢，因此发出“不饿了，吃饱了”的讯息。 瘦身原理3：安定精神，解除焦躁情绪 饮用砂糖牛奶，还能让血清素在体内发挥作用，安抚焦躁情绪，放松紧绷肌肉。情绪平稳，身体状况佳，减肥自然事半功倍。 特别提醒： 一杯240ml的牛奶再加5克砂糖后，约有140卡的热量，这样的热量不算太高，不过如果晚餐并没有依照理想中的状况将食量降低，这样不但没有减少热量，反而多吃了140卡，再怎样也瘦不下来哦！砂糖牛奶减肥法是以身体自动降低食量的转变为出发点，辅以有目的的饮食行为控制，慢慢吃，感觉到饱就不吃。