一、健身房锻炼腰腹用哪些器械？

跑步机  

跑步机是室内有氧运动设备,可有多种速度调节功能,通过锻炼,也能有效增强腰椎的弹性,使腰椎周围肌肉得到锻炼。

二、健身器械有哪些？

健身器械太多了，真是目不暇接。健身器械有单杠，双杠，跳绳，杠铃，哑铃，综合健身器，普拉提，健腹轮，健身自行车，拉力带，拉力绳，拉力器，握力器，跳箱等等，还有很多很多。

三、健身房什么器械适合腰突患者？

哑铃、拉力器和健身球适合腰突患者。因为这些器械可以通过控制重量和动作的幅度减轻腰部负担，增强腰部周围肌肉的力量和柔韧性，有利于改善腰突的症状。不过需要注意的是选择适合自己的重量和动作幅度，以避免加重腰部负担。同时，有些器械如深蹲机、腿部推蹬机等会增加腰部的压力，不适合腰突患者练习。建议腰突患者在健身房选择轻度到中度的力量训练器械，并进行适度的拉伸运动。

四、健身器械有哪些，有氧器械，无器械和有器械？

一、有氧器械1、跑步机2、动感单车3、磁控动敢单车4、立式磁控健身车5、卧式磁控健身车6、椭圆机7、登山机8、水阻划船器二、力量器械1、坐式双向推胸训练器2、坐式肩搏后展训练器3、坐式高拉训练器4、45°三头屈伸训练器5、腿部推瞪训练器6、背肌训练器7、腿部内弯训练器8、仰卧举肩训练器9、肩部训练器10、旋转训练器11、坐式换船训练器三、多功能训练器1、史密斯训练器2、飞鸟训练器3、360多功能训练器四、自由力量器械1、划船机、哑铃平凳、可调亚玲平凳、推肩椅、二头机架、手把架2、深蹲架、健腹肌、拉筋机、杠铃杆架、杠铃片架、可调腹肌板、罗马凳、哑铃架、举重架

五、健身房拉伸器械健身房拉伸器械有哪些？

拉伸不同部位有不同的拉伸动作

1、拉伸小腿部

就将脚尖踩在一个台阶上，脚跟着地，身体略向前倾斜。

2、拉伸大腿后侧

可以做弓步或者箭步下蹲。

3、拉伸大腿前侧

可以单腿站立，将脚背搭在高处，小腿肚靠向大腿后侧，这样做，双手向下到脚也是可以的，主要拉腿的韧带和腰部。

六、健身房瘦肚子瘦腰最快的器械？

1、使用瑜珈垫、跑步机、瑜伽球、 腹机板等4种健身器材可以帮助瘦肚子。

2、瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，对减掉肚子当然有一定帮助。

3、有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。而选择足不出户有氧锻炼也是一种时尚，在经常使用跑步机健身，不仅可以瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材匀称。

4、瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。尤适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，易于施展开来。

5、减肚子就是练腹肌，腹机板不仅可以瘦身，还能把肚子上的肌肉给锻炼出来，爱健身的男性使用比较多。

七、趴着怎么不伤腰？

纠正不良姿势和习惯，不要长时间的一个姿势趴着，在平时坐电脑前以及玩手机的时候要保持正确的坐姿，不要东倒西歪的，而且在平时弯腰拿东西的时候要注意，不要让腰部收到损伤。

八、怎么锻炼不伤腰？

在锻炼之前，先要做一些动作热身，让筋骨得到活动后，发热并变软，也可慢跑也能促进血液循环，浑身气血充盈，就锻练时腰会更健壮。

九、怎么躺不伤腰？

躺姿是影响腰部健康的因素之一，正确的躺姿不仅可以减少腰部疼痛，还可以促进睡眠。以下是几个躺姿建议：

1. 俯卧睡眠对腰椎的压力较大，可以选择侧卧或仰卧。

2. 当侧卧时，宜将腿部自然弯曲，垫上枕头或抱上抱枕，以保持脊柱的自然曲度。

3. 仰卧时，宜将枕头放置适当高度，避免头颈拗拉垂直和水平方向。

4. 躺着时不宜保持同一姿势过久，每隔一段时间可以适当改变姿势，活动一下身体。

十、橱柜多高不伤腰？

橱柜的高度应根据个人身高来确定，以确保使用者不会在取放物品时过度弯腰或伸直腰部。一般来说，以下是一些建议的高度范围：- 对于身高在160厘米以下的人士，橱柜高度一般在80-90厘米之间。- 对于身高在160-175厘米之间的人士，橱柜高度一般在85-95厘米之间。- 对于身高在175-190厘米之间的人士，橱柜高度一般在90-100厘米之间。- 对于身高超过190厘米的人士，可以根据个人需要调整橱柜高度。需要注意的是，这只是一些建议，实际的高度还需要根据个人的身体情况和偏好进行调整。在设计橱柜时，最好考虑到不同的使用者身高差异，以便能够满足各个身高的人的舒适要求。