美白和补血吃什么最好?

补血的话，有很多，不过有些有药性，如：红枣，红豆，鱿鱼，墨鱼，阿胶，若是胃肠不好的话，少吃那种含铁量等这种金属元素很高的保健品。

美白的话，像珍珠，豆腐，牛奶。

怎样促进骨骼生长？

促进骨骼生长有几种方法：

1、饮食，发育期间饮食极其重要，平时需要多食用高蛋白、高钙、富含维生素的食物等满足身体发育所需。不能偏食要保证营养均衡，多食蔬菜、水果。

2、运动，促进骨骼生长运动必不可少，比如跑步、打篮球、跳跃等运动。可以使骨骼不断的受到刺激而促进其变的活跃，加快骨骼成骨的分化从而使骨骼生长。

3、休息，在发育期休息也很重要，需要保证充足的睡眠，不要过度劳累也可促进骨骼生长。

4、针灸，中医方面的针灸也可以通过激发小孩子的正气、元气，也可以促进骨骼生长发育。

5、药物，在儿科有生长激素的针剂可以促进骨骼生长。