1.适当运动，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈。

2.佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。

3.在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。

4.健走时最好找一个伙伴共同行走，增加交流和相互照应。

5.准备好一瓶水或运动饮料，随时补充能量。

6.健走前要穿上适宜的运动服装，尤其要选好鞋子，免得委屈自己的脚。

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