做什么运动能够有效的痩大腿？

关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰

怎么样就可以瘦下去了类？

第一天 早餐：蜜糖水1杯

午餐：蜂蜜绿茶2杯、1汤匙蜂蜜

下午茶：2汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯

第二天：早餐：蜂蜜绿茶1杯

午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水1杯

晚餐：蜂蜜红茶1杯、1汤匙蜂蜜

第三天：早餐：蜜糖水1杯

午餐：蜂蜜柑橘茶1杯

下午茶：1汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯

该蜂蜜减肥法认为：对于肥胖人群而言，三天减肥法效果最理想，定期每月实行一次，如体重超标想减掉5～10公斤的女性，每月可行2次，至少可轻3～4公斤。如已经至理想体重、想防止回弹的女性，可进行2天减肥法，一个月实行2次。想调理肠胃、净肠排毒的女性，建议每周进行1天。练瑜伽的女性，一天两餐以蜜糖水代替对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3月至半年才见减肥成效。