1. 减轻身体负担：在过度摄入高热量食物后，如快餐、大量肉类，或体重迅速增加时，轻断食可以帮助身体减轻负担。

2. 排毒：轻断食有助于清除体内的毒素，改善身体健康。

3. 减肥：通过轻断食，可以有效控制体重，减少体内脂肪积累。

4. 预防疾病：轻断食有助于预防多种疾病，如癌症等。