首先来说，你都意识到了就说明你不是神经症了，也就是说你有抑郁或强迫的倾向，但是还没有到达病的情况，只是亚健康，大多数人都是这样的。而且，这两种症在专业医师那都是轻松的，你平时意识到了你是在做强迫性行为的时候就要停下来思考你为什么会这样做，你当时的心理活动，看清楚了才能将潜意识中的症结暴露在意识中，意识到了，自己都能治愈，人是有自愈力的。做什么能治疗的话，我认为还是少去钻牛角尖，想的少烦恼也少嘛，这些东西你想的越多越容易陷下去，如果你不是心理专业的话，如果你是我就要批评你了，不来回答来问这种问题= =多在阳光下做开心的事，许多抑郁和其他心理不正常的问题都会慢慢治愈的