一、下蹲运动是锻炼什么的？

下蹲运动主要是锻炼下半身肌肉 下蹲运动中，站立时脚尖的方向不同会产生不同的锻炼效果！ 基本的站立姿势，重心自然放在食趾上，脚掌均匀承受全身体重。 脚尖略微向内站立，是对腿部外侧肌肉的锻炼，对矫正外八字脚型有效。 脚头略微向内，使大腿内侧肌肉用劲，O型腿的人试一试此程站姿。 脚尖向外开立较大，锻炼腿部外侧肌肉，对X型腿有明显的矫正作用。 下蹲跳呢主要是训练大腿的肌肉，训练其弹跳性及其爆发力。 参考资料： www.wusport.cn 上海加华国术馆

二、徒手深蹲练什么

要看具体姿势些微的差别会减低后果。我认为深蹲过程中可以感到到紧绷的部位都有被锤炼到。

三、拳击深蹲一周练几次

一周一次即可，深蹲主要练习的是股四头肌、股二头肌、臀大肌。。。这些都是大肌肉群，训练结束后需要较长的周期恢复（一般为72小时），而且练习拳击不光是基础力量，你还要腾出时间训练自己的步法、反应（速度球），平时还要打实战训练。一周两次以上的深蹲训练会让你这一周都在酸痛中度过，影响实战训练效果。

四、深蹲练什么,谢谢了

联系腿部肌肉

五、做深蹲对提高弹跳有多大帮助？有没有更快速的方法？

深蹲主要锻炼大腿 提高弹速 要想跳得高 主要还是练小腿 跳绳 爬山都可以