一、为什么早上学习精神不佳？

1、没有明确的学习目的和任务，自然不能使人长久地集中注意力。任务是目的的具体化，每一次学习之前，如果不给自己规定具体的任务，不限定时间，则学习时就会松懈拖沓，容易分心。

2、对所学内容不感兴趣。如果对所学内容不感兴趣，那么学习对你而言是一件苦差事，需要相当大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便会分散。

3、学习环境的干扰。容易分心往往跟学习环境也有很大关系，如学习时周围嘈杂，学习环境杂乱无章，空气污浊，环境过于空旷冷清等。

4、过度疲劳和焦虑。大脑和人体的其它器官一样，如长时间从事单一的工作，长时间处于兴奋状态，就会产生疲劳，导致抑制过程，使注意力分散。

5、人际关系的变化。人际关系如与父母、老师、同学、朋友的关系发生了变化，特别是与同学、朋友的关系在青少年心中分量特别重，稍有变化会引起较大的情绪情感波动，如焦虑、抑郁等，这些都会引起注意力分散。

另外，学习内容太易或太难也会影响注意力的集中。

总之，导致注意力分散的原因很多，因为不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中，所以无法与你讨论具体的措施，只能给你一些建议，希望能对你有所启发。

第一，明确目标，规定任务。要确立适当的学习目标，制定详细的学习计划，每次学习都指定具体的任务。最好具体到每门课每个小时的安排，同时对自己进行适当的奖励和惩罚，如今天完成甚至超额完成了任务，就做一些自己喜欢做的事来慰劳一下自己。

第二，劳逸结合，心境愉快。要科学安排自己的时间，做到张弛有度，防止过度疲劳。同时，调整学习动机的强度，一般保持在中等强度效果最佳，以降低焦虑情绪，保持平和愉快的心境。

第三，进行适当的行为训练。不妨试试在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦发现自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用力弹一次手腕。给自己一个小小的惩罚，并记录每天弹手腕的次数，如果次数逐渐减少，可以用自己喜欢的方式奖励自己。

第四，进行自我暗示，放松心情。如用“偶尔注意分散一下，没关系，就当休息。”、“这种现象别人也有，并非我特有，不必紧张。”、“开一下小差很正常，不必自责，我相信能控制好自己”、“我发现很容易将注意力集中到学习上了”、“原来学习可以这样快乐的”等想法进行自我暗示，放松心情，减轻焦虑。

二、怎样在愉快中学习？

其实每个人都知道学习是痛苦的，但是如果想在学习种获得快乐 ，那学的知识必须是要你感兴趣 喜欢的内容，只有对你所学的内容感兴趣 ，以一种愉悦的心情去对待他 ，那想要快乐学习并不是什么难事

所以我觉得 最重要的是要培养自己对学习的兴趣

三、高中上课老走神怎么办？

首先.要搞清楚走神的原因.是心理问题还是生理为题.然后针对原因想对策.就像解题要有正确的思路.首先要明白问题的题点是什么一样.

1.心理问题的自我分析.不由自主的走神儿.那么.走神儿的时候你都会去想哪些事情呢?看过的电视剧.动漫内容?近期关注的影视资讯?娱乐动态?网上感兴趣的东西?等等.如果是这些和学习内容关系不大的内容让你自己不自觉的去想.有几种可能:

1.1.学习强度大.内容多.疲劳过度.学习兴趣衰退.希望放松身心.娱乐轻松.建议劳逸结合.休息好.才能学习好.磨刀不误砍柴.

1.2.知道学习很重要.但不得要领.不知道如何去学.听课抓不住重点.渐渐走神儿.兴趣是最好的老师.如果对学习不能产生兴趣.那么要从解决学习兴趣问题入手.

1.3.心中杂念太多.之前一直没有把精力放在学习上.现在虽然着急了.但是一时难以改变.需要制定科学合理的学习计划.分析自己的学习现状.找出不足.循序渐进.一年时间还是可以迎头赶上的.只要方法得当.

2.生理问题.这里主要指健康问题.身体不适的时候.人做事很难集中精神.有以下几方面可以考虑:

2.1.经常性走神儿.不仅仅是听课.这就不是单纯的心理问题或学习态度问题了.何能是精神集中力差.和幼儿时期的环境有关.建议就医.

2.2.经常性熬夜.晚上开夜车.补习不休息.超过12点不睡觉.伤肝.脾.影响思虑和情志.应辅助以调养和建立良好的作息习惯.

2.3.两点一线.缺乏必要的体育锻炼.精神过于紧张.建议加强体育锻炼.养成专心做事的习惯.科学安排放松与学习.该做什么就专注做好什么.

四、上课总是困！有什么能解决困的方法？

造成分心的原因主要有下面几种：一是环境因素，如周围声音嘈杂；二是学生本身因素，如对学习不感兴趣，缺乏学习的自觉性和信心，学习习惯不良，休息不足或身体不适，等等。另外，假如是上课时分心，也有可能是教师教学导致，如教法不当、内容乏味。撇开环境、教师因素，学生怎样控制学习时发生分心呢？

1、明确学习目的。一个人对自己的工作和学习有了明确的目的，就会产生达到目的的需要，促使人们产生强烈的责任感，从而形成巨大的推动力。学生学习也一样，要根据自己所学的内容，为自己制定出一定阶段内要达到的目的，这样就会为了这一目标，专心致志，不为其他事分心。即使在学习中遇到困难也会设法克服。不然，即使一开始集中注意力去学习，但一遇到干扰也很容易泄气，导致不能把注意力集中于所从事的学习活动上。

2、培养对学习浓厚的兴趣。兴趣是引起人们注意的重要因素。一个人对某种事物有浓厚的兴趣，就会对它集中注意，并且能长期坚持。因此有人说兴趣是一种兴奋剂。在日常生活中，常见有些人拿到一本引人入胜的小说，废寝忘食，恨不能一下看完，这是被书中曲折的情节，令人感性趣的内容所吸引。反之，若对某项事物、工作没有兴趣，就很难集中注意，更难长久坚持下去。

学生的学习也是这个道理。有的同学学习时分心与对所学科目没兴趣相关。为了避免因缺乏兴趣而导致注意涣散，必须培养对自己所学科目抱有浓厚的兴趣。如果对某些学科不感兴趣怎么办？试着通过对这门学科对你将来发展的重要性的认识来提高对它的兴趣。例如，你若不喜欢外语，你可以告诫自己：外语是学习外国科学技术的工具，掌握好它对自己将来求职非常重要，自己一定要拿下这门功课。当你一旦建立起对所学科目的兴趣，那么注意力自然能够集中，分心现象也就大为减少。

3、养成良好学习习惯。有时，学习分心也与学生学习习惯不良有关。比如，边听课边玩东西或边涂涂画画；边做作业边看电视；做作业时坐不住，三分钟一喝水，五分钟一吃零食，拖拖拉拉，……。这些不良的学习习惯分散了学习的注意力，于是分心也就不可避免。戒除不良学习习惯主要通过净化学习环境的方式来实现。爱玩东西的同学上课时先把无关东西收起，做作业时爱吃零食或看电视的同学在做作业时把零食拿开，把电视机关掉。这种方式一开始可能不太习惯，但当你渐渐静下心来后，就能把注意力集中于学习了。

4、加强意志锻炼。刚才说，兴趣是引起注意的重要因素，因此要注意去培养它。但有时候，人们仍然可能会碰到不喜欢的事而不得不去从事它。这时候就必须经过意志努力，才可能把自己的心理活动指向和集中在当时不感兴趣的某种事物上。特别是这种注意要达到稳定程度，那么培养意志的自制力尤其重要。有了坚强的自制力，人们才可能成为注意的主人。所以，培养注意，控制分心，就要加强意志锻炼。

5、防止过份疲劳。大脑与人的身体一样，工作一段时间后是会疲劳的，从而导致我们力不从心，不能坚持注意某种事情，甚至对必须进行的学习也难于保持注意。碰到这种情况，不如休息之后再学习，效果更好。因此，要防止分心，必须劳逸结合，保持大脑清醒状态。建立科学的作息制度，形成良好的生活习惯，才能在学习时保持有效的注意，避免分心。