在全民减重热潮下，诸如“7天瘦10斤”的网红减肥法持续霸榜热搜，但其背后的健康代价却被严重低估。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟深度拆解了8大网红减肥法，从网友推崇的明星减肥法到风靡社交媒体的16+8轻断食，揭示了其中可能存在的健康风险，并给出了4套科学减重方案：5+2轻断食、211饮食法、限能量膳食和高蛋白低碳水饮食。减肥不应以牺牲健康为代价，三甲医院营养科的专家将帮助大家避开减肥路上的潜在陷阱。