一、健身舞基础教学？

、交替类

　　(1)踏步(March)

　　两腿原地依次抬起，依次落地。

　　抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

　　(2)走步(walk)

　　迈步向前走或向后退，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。向后走时则相反。

　　保持身体正直或略微向前倾85度。在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。

　　(3)一字步(Easy walk)

　　一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。

　　向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌。向后均要有并腿过程。膝关节始终保持有弹性地缓冲。

二、倒滑轮教学？

1、后溜时两脚与肩同宽平行滑行。

2、膝盖微蹲重心稍向前置于欲滑行之足。

3、抬起自由足呈单脚滑行．记得滑行足须踩直刃。

容易形成的误区：

1、膝盖弯曲过多这样不能提供足够的动力向后滑动，并且容易向后坐摔。

2、重心过于前倾身体于地面形成角度太小，容易摔倒。这时应该将上身尽量拔起以保证不会摔倒，一般在75至80度之间即可。

3、速度也很重要，初期练习起单脚时的速度应慢些，保证自己安全。

三、健身指导与管理基础教学啥意思？

健康健身指导与管理基础教学，它俩是相辅相成的一个健身指导，首先要有管理基础教学的呃水平，才能去指导别人的健身，否则没有管理基础教学的基础嗯，这样的话去指导别人，会给别人带来身体上的伤害，所以有管理基础教学的水平，才能作为一个健身指导而存在

四、健身滑轮怎么玩？

双手握住两端的手柄，将身体与地面以三个点接触，两只脚和轮子。

五、双排滑轮教学？

第一节站立、踏步

由于溜冰鞋的轮子前后滚动，不容易站稳，因此在穿好溜冰鞋后，左脚跟可紧靠在右脚的内侧，使两脚成“丁”字形，再慢慢站起，同时上体稍向前倾，两膝微屈，两眼目视前方，两臂自然下垂，然后开始踏步。身体重心放在左脚上，提起右脚向前，右脚四轮着地，重心随着右脚前移。再提起左脚向前，身体重心又移到左脚上。这样两脚轮换向前，身体就能慢慢前进了

第二节前滑、转弯  掌握踏步动作后，可以开始练习向前滑行。在踏步前进中，将左右两脚轮换向外侧后方蹬地，身体就能向前滑行了。

也就是说用右脚冰鞋内侧向后方蹬地，推动左脚向前滑行，此时身体的重心要放在左脚上。然后收右腿，右脚在靠近左脚内侧处着地，同时把重心移到右脚，再用左脚内侧轮子蹬地，推动右脚向前滑行。两脚轮换做上述动作。

六、后滑轮滑教学？

第一步，上车。

二、起步，加速到每小时8公里左右。

三，继续蹬，同时站起来。

第四，向后轮倾斜。

5.保持踩踏板，不要停止，同时向后猛拉手柄。

第六，前轮在空中时，保持好平衡，让后轮沿着地面平稳滑行。

七、健身房器材滑轮属于定滑轮还是动滑轮？

答:

定滑轮是固定的也就是它的位置不会改变；动滑轮跟被拉起的物品一块运动。定滑轮不省力，但可以改变拉力方向；动滑轮省力，但不能改变力的方向。动滑轮实质是动力臂等于2倍阻力臂的杠杆，它不能改变力的方向，但能够省一半的力。与定滑轮能够组成滑轮组。是日常生活中常用的简单机械。

健身房器材装滑轮是为了通过载重钢丝绳顺畅的完成锻炼动作，这些大都是定滑轮，插片配重块标示多少就是多少。

八、滑轮滑教学儿童入门？

步骤/方式1

单脚蹬地双脚支撑直线滑行

主要是为了提高初学者在滑行过程中的平衡能力，掌握滑行的感觉。

动作要领：做基本的滑行姿势，放松躯体，利用鞋轮内侧后方蹬地；然后抬起、回收蹬地腿，双脚平行并拢、双脚支撑滑行一小段。

如此连续，蹬腿幅度有小变大，随着滑行速度的提高，逐渐变为向侧方蹬。

步骤/方式2

左右腿交替蹬脚支撑滑行

动作要领：保持基本滑行姿势，将身体重心轮流放在左右腿上，有节奏的左右腿交换的滑行，蹬地退应伸展到膝关节接近平直，收腿时双脚自然并拢。根据个人特点控制蹬地的节奏

轮滑前进的动力是在重心移动(从蹬地腿移向支撑腿)的基础上，利用大腿侧向蹬地产生的向前分力，其理想运动轨迹带有波浪形，

步骤/方式3

双腿支撑直线滑行

在左右腿交替蹬地滑行一段后，用力蹬地

地获得较快额速度，然后身体重心平稳的

过渡到由双腿支撑，保持姿势、借助惯性

完成长距离直线滑行。

九、健身跑教学？

首先跑步从腿到手再到头部，这其中运用膝关节、髋关节、肩关节的运动。首先需要激活我们的腿部肌肉，使肌肉去保护我们的膝关节（小腿三头肌、股四头肌、股二头肌、腘绳肌），可以做一些固定器械的训练或者静蹲。再激活上肢肌肉，肩绕环、振臂运动等，活动开肩关节。然后头部运动。

激活完毕后，上跑步机，先慢走3～5分钟，而后慢跑慢慢加速（自行调整速度），注意跑步的时候头要正，步调要稳，摆臂跟着步子来，呼吸要均匀（一般两部一吸三步一呼）。最后结束一定不要一下就停下来，先降速，走2～3分钟后再停，缓解乳酸堆积

十、动静滑轮基础知识？

一．定滑轮

1．特征：轴心固定不动的滑轮。

2．实质：定滑轮实质是一个等臂杠杆。

3．作用：利用定滑轮可以改变力的方向，但是不能省力。

注意：定滑轮省力，但是可以改变方向，这给我提供了很多方便，比如，人站在低处就可以把物体从低处运送到高处。

二．动滑轮

1．特征：轴心连物体一起移动；

2．实质：动滑轮实质是一个动力臂是阻力臂的两倍的杠杆；

3．作用：利用动滑轮可以省一半的力，但是不能改变动力的方向。

注意：和动滑轮的区别就在于动滑轮可以省力，但是不能像定滑轮一样人站在低处把物体从低处运送到高处。

题模一：定滑轮及其特点

例1.1.1 学校旗杆顶装有定滑轮，这样做（ ）

A． 既省力，也改变施力的方向

B． 省力，但不改变施力的方向

C． 不省力，但改变施力的方向

D． 既不省力，也不改变施力的方向

【答案】C

【解析】 定滑轮实质是一个等臂杠杆，既不省力也不费力，但能改变力的方向

例1.1.2 如图所示，不计绳重和摩擦，沿三种不同的方向拉绳使物体匀速上升，所用的力分别是F1、F2、F3，则（ ）

A． F1最大

B． F2最大

C． F3最大

D． 三个力一样大

【答案】D

【解析】 本题主要考查学生对定滑轮工作特点的了解和掌握，记住定滑轮的特点不省力但能改变力的方向，实质是一个等臂杠杆．

定滑轮实质是一个等臂杠杆，不省力，但能改变力的方向．

因为定滑轮相当于一等臂杠杆，只能改变力的方向，而不省力，故用定滑轮拉同一重物G，沿三个不同方向，用的拉力大小相等，即F1、F2、F3都等于物体的重力．

故选D．