多吃水果的好处及功效作用主要包括以下几点：

降低疾病风险：

心血管疾病：水果摄入可降低脑卒中和冠心病的发病风险，以及心血管疾病的死亡风险。

癌症风险：水果有助于降低胃肠道癌症的发病风险。

糖尿病：适量摄入水果也有助于降低糖尿病的发病风险。

增强免疫力：

水果中富含的微量营养素和植物化合物能够增强人的身体免疫力，提升整体健康水平。

提供能量与营养：

如青枣等水果含有丰富的糖类物质，尤其是葡萄糖，可以为人体提供能量补给。

抗癌活性：

某些水果中所含的三植酸以及烨木酸具有抗癌活性，能在一定程度上帮助抵抗肉瘤。

促进内脏健康：

水果中的某些元素对人体五脏六腑都有良好的作用，有助于维持内脏器官的正常功能。

综上所述，多吃水果对维护人体健康具有多方面的积极作用。但请注意，虽然水果营养丰富，但也应适量食用，避免过量摄入糖分。