一、这样的公路上跑步对身体有害吗？

1. 如果公路两侧绿化带建设完备，并且真的如你所说每分钟只有两三辆车的话，那么尾气的危害并不会太大。但是我还是建议你在天气晴朗通风情况良好的天气里跑步。这样可以将尾气带来的危害降到最低程度。

2. 人行道主要是铺设的是水泥预制砖，这种地面对跑步而言是倒数第二差的路面（倒数第一差的是石片路）这种路面的缺点是太硬了，长时间跑步的话，对髋关节、膝关节、踝关节的磨损会很严重。因此你最好选择减震好的跑鞋，并注意调整跑步姿势不要前脚掌着地。

二、背着杠铃深蹲会不会影响身高？

如果你正长身体，应该会有影响，建议以后再练，如果是成人，问题不大，但重量一定要合适，负重过大，很容易引起椎骨损伤，量力而行，

三、8公斤哑铃深蹲会不会太轻？

这个负重对于成人来说太轻了，如果没有足够重量的哑铃不如按照徒手的锻炼方法。

初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。

深蹲动作过程：

脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

深蹲锻炼方法：

做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

四、昨天做深蹲不小心肌肉拉伤了，想好的快一点有什么办法么？

一般的处理方法：

1、疼痛部位局部按摩和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉疼痛。对痛的部位涂擦油剂、中药糊剂或按摩，针灸效果很好。

2、对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解疼痛。

3、如果及时治愈不了也不要马上进行剧烈的活动，可以一点一点地进行轻微的运动，使肌肉逐渐地适应。

五、站墙根的好处

背靠墙，双脚并拢，

脚跟、屁股、后背、头靠墙。

这样站立10分钟以上

每天至少3次。

练习时间常了，即减肥健身又练成一个模特样的身板。

模特、舞蹈人员就是这样练的这就是站墙根的好处