头伏二伏三伏一共几天
头伏二伏三伏一共几天
“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”，凸显我国劳动人民的生活智慧，他们通过对日常生活的观察和总结，得出的生活经验，其实并不是单纯的一顿饭，而在在“头伏的时候要多吃吃饺子”、“二伏的时候要多吃汤面”，“三伏的时候要多吃烙饼和鸡蛋”，这里面是有非常多的讲究，并不是一顿饭的是：
头伏吃饺子：其实头伏的时候，一般的地方都是小麦刚成熟的季节，新的小麦下来后，刚加工出来的面粉无论是口感还是营养都是最好的，这个时候也是众多蔬菜上市的季节，而有的人由于天气开始变热，吃不下饭，这时把蔬菜包入饺子中，做饭的人也舒服，吃饭的人也能把多种蔬菜一起吃掉，还可以让偏食的孩子摄入足够的营养，确保了食物多样性，而饺子皮可以做的稍微薄一些，摄入的糖分就少，对身体也有好处，在头伏期间要多吃这样的饺子，荤馅可以适量少，主要是新鲜的小麦粉和大量的时令蔬菜；
二伏面：二伏吃面，其实吃的是汤面，按理说天气越来越热，为什么要吃汤面呢？那不会更热吗？其实就是利用这个热，我们有句古语“冬病夏治”，过去冬季人们需要在外劳作，很多人都会有老寒腿、风湿病等问题，这些问题在过去只能通过夏天的饮食来调理，草原的游牧民族，冬季放牧这个情况尤为严重，他们夏季伏天就开始喝“热热的羊杂汤”，出一身汗，身体会非常舒服，而二伏喝面，其实也是这个道理，只是他们没有羊杂而已，所以只能用上好的小麦粉做汤面喝，也可以让身体出汗，对冬天落下的疾病有很好的效果，也是在二伏期间要多喝面，而不是应景一顿；
三伏烙饼摊鸡蛋：三伏来临，虽然会更加热，但是人体由于一个夏季的消耗，体内营养开始出现亏空，再加上秋季马上就要来到，按照季节的变化，应该为身体补充能量，其实自然界中的动植物也是这样的，动物们开始积蓄脂肪，准备过冬，鸡鸭禽类等开始准备换掉夏季的羽毛，而植物也开始打籽，叶子准备开始脱落，降低对水分的损失，同时也开始积蓄力量让种子饱满，这一切都是跟着大自然的规律再走，人类当然也是如此：用上好的小麦粉烙饼吃，摄入的糖分和营养要远远多于饺子和汤面，而鸡蛋也是非常好的补品，还不像肉类容易让人上火，是进入秋季进补前的准备。恢复人的肠胃消化、吸收功能，否则等到秋季突然进补会有肠胃不适的反应，准确地说“三伏要多吃能量和温补的食物，鸡蛋就是非常适合”。
不知道大家有没有发现，我们的古人智慧无穷，他们虽然没有过多的解释，却完全符合我们现在的科学分析，真实了不起。
这句俗语说的是，夏季按照气候节气安排的食谱，这么吃也是符合健康养生的，中国的文化博大精深，有很多的知识和讲究的。
2014年三伏时间：7月18日至8月16日,共30天。
7月18日是头伏第一天，头伏 10 天。
7月28日是中伏第一天，中伏 10 天。
8月7日是末伏第一天，末伏 10 天。
在一年中最热的三伏天，人们根据当时的生活条件与环境和事物的关系，总结形成了这样的俗语。
指伏天气候炎热，人体消耗大，北方的生活习俗是通过饺子、面条、烙饼、鸡蛋来调剂饮食。
2020三伏天要注意些什么事情
三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，艾灸可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，以下是我整理了关于2020三伏天要注意些什么事情_三伏天艾灸注意事项，希望你喜欢。
2020三伏天要注意些什么事情
一、外出做好防晒 措施 ，以防中暑
一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。
二、中午10点至下午4点不宜 户外运动
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午10点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。
三、忌吃过多的冷饮
三伏天时气温炎热，此时，身体体温上升，吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋，减少食物在小肠停留的时间，影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤。
五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。
四、勿在室外打赤膊
打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。
五、多吃新鲜的蔬菜和水果
夏季蔬菜喝水果营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。
在食用新鲜水果蔬菜前，一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要认真清洗，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，防止肠道传染病和寄生虫病。
三伏天艾灸注意事项
1、艾灸注意事项之要专心致志和耐心坚持
施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。
2、艾灸注意事项之要循序渐进
初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。
3、艾灸注意事项之防火
现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。
4、艾灸注意事项之要注意穴位的准确性
体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。
5、艾灸注意事项之要防止感染
化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。
6、艾灸注意事项之要注意保暖和防暑
因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。
7、艾灸注意事项之防止晕灸晕灸
虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。
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