一、为什么运动前要做热身运动

不活动开身体 肌肉容易拉伤

二、床上运动一般是早上做好还是晚上做好？？

我在高中的时候都是早上起来就做俯卧撑和仰卧起坐，好几次都把床下的哥们吓的以为是地震，回想起来很有趣。现在随着对健身的关注，我知道了锻炼之前需要热身。

为什么要热身呢？1是避免肌肉拉伤等问题出现，2是有助于更好的完成锻炼（例如比身体机能调动起来有助于你完成更多的锻炼计划）3是锻炼身体的效果更加明显

锻炼身体的时间最好选择在上午的9点到11点或者下午的3点到5点。

在做需要仰卧的动作时，都是在地上铺1个垫子，因为在床上难免有一些影响

希望我的运动建议对你能有所帮助o(∩_∩)o

三、早上晨跑对上班有什么好处

不可以，因为早上起来经过晨练后，人的身体经历运动后，虽然很疲惫，但是正在进行一系列化学反应，我建议你在晨练之后去吃些早饭，在散散步，过上一个来小时候去洗个澡，缓解一下疲劳，那样你就不会困了，切记刚晨练完你最好不要立刻洗澡，因为那样会松弛肌肉，晨练将起不到作用。

四、早上运动有什么注意的?

早晨，自然界空气新鲜、灰尘杂质少，是锻炼身体的大好时光。人们经过一夜的睡眠，大脑皮层中还残留着睡眠留下的抑制痕迹，神经细胞的兴奋性及各器官系统的机能状态也较低。因此早晨适当地参加体育运动可以使大脑皮层的神经细胞尽快地兴奋起来，使各个器官系统机能的惰性得以克服，使人们以充沛的精力去迎接即将到来的一天的工作或学习。

早晨，在空气新鲜的环境中进行运动，能够增加血液中的含氧量，同时加速血液循环和新陈代谢，使身体各部位得到充足的氧气和养料，这对于增进人体健康、预防疾病、提高工作效率是极为有利的。

那么早晨活动应注意哪些问题呢?由于早晨人们往往是处于空腹状态，所以运动量及运动强度不宜过大。因为运动量或强度过大不仅会产生疲劳而影响一天的工作或学习，有时甚至会发生低血糖症及其它一些不良症状。

早晨活动可根据个人的特点和爱好选择一些适宜的项目，诸如慢跑、做操、打太极拳等运动，在时间上以15～25分钟为宜。早晨运动前应做好准备活动，以防止运动创伤。

在冬季，由于早晨室内外的温差较大，从温暖的室内走到气温较低的室外进行运动，衣服不要一下子穿得太少，以免引起感冒。

五、怎样预防腹股沟拉伤？

1、在运动的之前，必须认真贯彻执行热身活动，热身活动看似简单，但是，它却很重要！无论在平日练习还是竞赛，运动员都应该进行热身，包括有氧的运动运动方式，肌肉的拉伸与专项运动相结合的热身形式。

2. 平日注重强壮内收肌肉，过紧的腹股沟周围的肌肉群是导致腹股沟损伤的主要原因，在我们考虑腹股沟区域损伤的时候，要考虑大腿后群肌肉与内收肌肉群之间的平衡问题。如大收肌。

3. 接受有规律的按摩治疗。有助于改善肌肉的柔韧性和释放肌肉群的扳机低点和松解斑痕组织。

4. 借助特殊的专业技巧来训练改变运动员对方向和切换运动模式，规避导致腹股沟损伤的风险。帮助提高运动的工作肌肉群的适应能力和对某专项运动的肌肉群更加强壮。

5.穿着具有保温功能的运动服。帮助那些获得的温度，保持肌肉的温暖状态，使得运动的时具有好的肌肉柔韧性。

6. 借助核心稳定性来工作，有好的核心和骨盆稳定性可以提供稳定牢固的运动基础。

7. 注意增加内收肌肉力量，可以通过重量训练和训练片来帮助提高力量。特别关注的是容易导致损伤的薄弱肌肉。对避免那些再次损伤的出现。

8. 让内收肌肉群的力量增加，包括臀部的肌肉力量，这样保证我们的骨盆的稳定性。

9. 改善你的本体感受器的功能。这样的装置让我们感受到我们肢体处以空间位置，维系我们身体的平衡，本体感受器影响我们的运动的模式，特别是自我修正平衡能力，对避免损伤的发生是很重要的！我们可以借助跷跷板来促进本体感觉器处于最佳的状态。

10. 避免过度训练！如果过多的训练和疲劳的过度堆积将大大增加损伤发生的风险系数。