缓解经期疼痛可以按摩以下穴位：

1. 三阴交穴：此穴位在小腿内侧，当足内踝尖上三寸的位置。按摩此穴位能够缓解经期疼痛，尤其对于缓解下腹疼痛效果显著。

2. 血海穴：血海穴在膝盖上方，按摩此穴位有助于缓解经期疼痛，尤其是与月经相关的疼痛。

3. 子宫穴：该穴位位于下腹部，是缓解痛经的重要穴位之一。轻轻按摩子宫穴能够缓解经期疼痛和不适感。

详细解释：

穴位按摩的作用机制：在中医理论中，穴位按摩有助于调理气血，缓解因气血不畅或气滞血瘀导致的疼痛。对于经期疼痛而言，按摩特定穴位可以舒缓子宫肌肉的紧张，促进血液循环，从而减轻痛感。

如何按摩这些穴位：在按摩时，可以使用指腹轻轻按压，以感到酸胀为度，每个穴位按摩3-5分钟，避免过度用力以免造成不适。可以在经期前后或疼痛发生时进行按摩，效果更佳。

注意事项：虽然按摩穴位可以缓解经期疼痛，但每个人的体质和疼痛原因可能不同，如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以了解疼痛的根本原因并获得更专业的治疗建议。此外，按摩穴位虽为自然疗法，但仍需谨慎操作，避免不当按摩可能造成的不适。

以上内容仅供参考，如身体不适，建议及时就医咨询。