一、做什么运动对减肥最有效？

有氧运动是最有效的瘦身方式，慢跑，跳绳，游泳都可以

像哑铃，俯卧撑，仰卧起坐等等，这一系列的无氧运动并不能起到瘦身的作用，只能增肌，想要减肥就多进行有氧运动吧

近几年跳绳越来越被重视，运动的时候心率保持在150次每分，跳绳10分钟燃烧的卡路里等于慢跑半小时，当然只是理论数据，如果要有氧运动的话，不管跳绳还是慢跑，一次性最少也要保持半个小时一样，因为前三十分钟燃烧的大多是水分，三十分钟之后才能大量燃烧脂肪，我比较推荐跳绳，不受天气跟环境的影像，每天三十分钟，只要坚持就很有效果，运动完了记得一定要拉伸你也可以加我QQ了解更多的相关知识，空间很多视频和食谱，每天都会更新，一定可以帮到你

二、每天早上坚持慢跑20分钟左右，能减肥吗

不能。在慢跑的前20-30分钟。消耗的主要是体内储备的糖。如果就跑这么多，只能让你感到饥饿。可能会不知不觉吃更多的食物，过段时间，没准你会发现自己更重了。慢跑必须超过30分钟，才开始消耗脂肪。所以，想要慢跑减肥，每次至少40分钟以上。

三、身高160，体重70kg，如何减肥？

锻炼是做好的减肥方法，既能增强免疫能力，又能消耗掉你多余的脂肪，一举两得，只要你坚持运动，肯定能瘦的，这个就要靠毅力了，饮食方面要低糖，低脂，少吃多餐，每次吃饭，吃个7分饱就可以了，吃的太饱，反而伤胃。

四、每天运动一小时可以减肥吗？

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

五、跳拉丁可以减肥吗？

可以的，不跳拉丁要很火的身材才好在公众场合跳。

建议想跳拉丁减肥的人要做好心理准备被人笑（刚刚开始的时候）

另外，配合确实有效的减肥产品，效果会更快更明显。

啤酒酵母富含的诸多成份，都是维持瘦身的绝佳成份，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥饿感。氨基酸能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，排除肠道里的脂肪、毒素及重金属，预防便秘。B族维生素，帮助脂肪代谢，并加速热量的转换与燃烧。有机铬将有助于降低中性脂肪，协助胰岛素加速糖的代谢。

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