一、做器械夹胸时？

最经典的动作，当然是卧推。

但是卧推几乎已经被其他答主讲透了，所以这次不聊卧推。

这次聊夹胸。夹胸也有很多种，龙门架夹胸、直臂器械夹胸、屈肘器械夹胸、仰卧飞鸟等。

对于大部分新手或者刚入门的健身人群来说，夹胸这个动作是非常容易找到胸部发力感的，尤其是屈肘器械夹胸。

由于固定住了肘关节，只有肩关节在运动，相对于其他的动作或器械，这个是比较容易找到发力感的。

但是由于这个器械只能做夹胸，因此大多数健身房都是直臂的器械。

因为这种还能用来做坐姿反飞鸟，能省地方。

对于高阶一点的玩家，可能更喜欢龙门架夹胸。

龙门架的有点在于自由度很高，调整不同的角度就可以分别锻炼胸大肌的上中下束。并且龙门架的位移距离比固定器械更长，动作末尾双手交叉，可以更多的刺激到胸大肌。

当找到发力感之后，胸部的训练就万变不离其宗，不管是推的动作还是夹的动作，在确保姿势正确后，都能很好地锻炼到胸部肌肉。

二、女性练胸健身器械？

跟男人没区别，但凡推胸的动作都可以，坐姿推胸机，哑铃推胸，杠铃推胸，俯卧撑，哑铃飞鸟都可以，锻炼胸部肌肉会让胸部更加挺拔

三、健身房瘦胸练什么器械？

您好！如果您想在健身房瘦胸，可以尝试以下几种器械：1.哑铃：可以进行哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，这些动作可以有效地锻炼胸部肌肉，达到瘦胸的效果。2.胸部推举机：这种机器可以帮助您集中锻炼胸部肌肉，特别是上胸部肌肉，对于瘦胸非常有效。3.胸部夹背机：这种机器可以帮助您锻炼胸大肌和前锯肌，对于瘦胸也有很好的效果。4.弹力带：可以进行拉伸运动，如拉伸胸部肌肉等，可以帮助您瘦胸。总之，想要在健身房瘦胸，可以选择以上几种器械进行锻炼。但是，需要注意的是，瘦胸并不是简单的减肥，需要结合适当的饮食和有氧运动才能达到最佳效果。同时，也要注意不要过度锻炼，以免对身体造成伤害。

四、健身练胸用哪几个器械？

健身房练胸的器械有很多种，常见的有杠铃，可以通过仰卧杠铃卧推来锻炼胸肌，可以釆用水平、斜上、叙下三种方式卧推来锻炼胸肌。

还有铔铃，可以通过仰卧铔铃飞鸟，反卧铔铃卧推来锻炼胸肌。

再者，健身房还有绳索、双杠臂，可以通过绳索、双杠臂来锻炼胸肌，比如绳索夹胸来锻炼胸肌外侧；双杠臂屈伸来锻炼胸肌下沿。

再者，还可不通过器械做俯卧撑来锻炼胸肌。

五、健身房推胸的器械名称？

杠铃卧推，哑铃卧推，斜板哑铃推举，史密斯卧推。

六、坐姿器械夹胸女生可以练吗？

坐姿器械夹胸女生是可以练的，女生练习坐姿器械夹胸，可以增加胸部的肌肉，可以抬高胸部，这样可以使得女生的胸部，更加饱满，更加挺拔，更加美丽，更加性感，更加好看，所以说坐姿夹胸器械不光是男的要练，而且女的也应该好好的去训练，这对提高自己整体的美感，是有很大帮助的，女生是可以做坐姿器械夹胸运动的

七、健身房健胸的器械有哪些？

健身房练胸的器械有很多种，常见的有杠铃，可以通过仰卧杠铃卧推来锻炼胸肌，可以釆用水平、斜上、叙下三种方式卧推来锻炼胸肌。

还有铔铃，可以通过仰卧铔铃飞鸟，反卧铔铃卧推来锻炼胸肌。

再者，健身房还有绳索、双杠臂，可以通过绳索、双杠臂来锻炼胸肌，比如绳索夹胸来锻炼胸肌外侧；双杠臂屈伸来锻炼胸肌下沿。再者，还可不通过器械做俯卧撑来锻炼胸肌。

八、健身房练胸的器械有哪些？

器械一：杠铃

而且卧推凳还会分为“上斜、平板和下斜”三种不同的角度。这样就可以分别对应训练：上斜杠铃卧推、平板杠铃卧推和下斜杠铃卧推。

器械二：哑铃

对应训练：平板哑铃卧推、上斜哑铃卧推和下斜哑铃卧推。还有飞鸟。

器械三：龙门架

龙门架可以调节为“高位、中位和低位”三种不同的高度。这样就可以分别对应训练：高位绳索夹胸、中位绳索夹胸和低位绳索夹胸。

器械四：蝴蝶机

选择蝴蝶机，它属于固定器械。可以调节坐垫高度和双手位置来训练胸肌。这样就可以分别对应训练：高位器械夹胸、中位器械夹胸和低位器械夹胸。

九、健身房练下胸的固定器械？

主要有以下几种

1. 腿部推蹬机

2. 斜板卧推机

3. 坐姿胸前推举机

4. 下斜式推举机。使用这些固定器械可以针对下胸部位进行有针对性的训练，增强下胸肌的力量和质量，同时还可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧。

十、飞鸟，卧推，器械夹胸，感觉手臂酸？

初学者做卧推练习的时候感觉手臂比胸肌感觉明显，这是正常的。首先，凭我个人经验，在坚持练习3个月以上，会明显感觉胸肌的增长，毕竟胸肌是较为好练的肌群（个人意见）。

再者，手臂感觉酸痛而无法继续坚持，这表明有可能是因为上臂力量不足，或者动作过于僵硬紧张，前者的话配合肱二头和三头的练习，经过一段时间应该可以解决；后者注意在作动作的时候集中意念在胸部，发力部位持续紧张，身体整体要放松来作动作，念动一致也是非常重要的。最后，给你一点小建议，卧推平板斜板配合作，宽握距将面积练大，飞鸟加强中缝和周围，大肌群需要低次数、多组数才能深度刺激（建议有能力的话，每组8个，8组以上）。

充足的蛋白质补充和睡眠，还有长期的坚持是最重要的。健身是一生的事情，进来了最好就别回头。