6月21日是夏至节气，标志着盛夏时节来临。国家卫生健康委举行新闻发布会介绍了时令节气与健康的相关情况。

夏至是一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热，人体容易出现烦躁、失眠、食欲不振等情况。中医认为，在这个节气既要防止身体过热伤身，也要防止过度贪凉对脾胃的伤害。建议可以吃一些苦味食物如苦瓜、莲子心等，清热解暑。冷饮、冰水和冰镇西瓜要适量。

在运动方面，建议选择清晨或傍晚进行，避开高温时段。推荐快步走、八段锦、太极拳等温和运动，以微微出汗为宜，避免大量出汗导致损耗阳气。运动后不要用凉水冲凉，防止寒邪入侵。

夏季天气炎热，容易影响睡眠。平时可以听舒缓音乐静心。中医方法包括按摩百会穴和神门穴来安神助眠，或者用百合、酸枣仁煎汤调理。

关于夏季出汗多可以帮助减肥的观点是个误区。出汗主要消耗的是人体的水分和电解质，对脂肪没有消耗。剧烈运动导致大汗淋漓可能引起乏力、懒言、心慌等气虚症状，不利于身体健康。

高血压、糖尿病患者在夏季要注意防止脱水，因为血液黏稠容易诱发血栓风险增加。建议定时喝水，少量多次，避免一次大量喝水增加胃肠道和心脏负担。空调温度不宜过低，建议保持在不低于26℃，并有新风补充，以防心血管痉挛。

夏天腹泻高发，但并非所有腹泻都是“吃坏东西”引起的。腹泻可分为感染性和非感染性两种。感染性腹泻由细菌、病毒或寄生虫引起，通过污染的食物或饮用水传播。轻微腹泻可通过调整饮食、休息或对症治疗改善；严重者特别是出现脱水症状的应及时就医。