一、本人是一位高二的男生，身高165，体重125斤，算肥吗？还有，有点肚子……有什么方法可以练出腹肌吗

这个体重不算肥胖。

腹肌锻炼动作

1.空中蹬车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

2.健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

3.举腿卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

4.负重卷腹

首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧，膝盖距龙门架底座60-100cm,以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。

5.反向卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

6.传统卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

二、练引体向上时绑在小臂上细细的带子是干什么用的？

这个是用来固定手臂在龙门架上的辅助器材，在龙门架上进行腹部训练使用。

三、求个健身专业人士看看怎么才能把胸型变好看。谢谢了。

一、龙门夹胸

龙门夹胸是指利用龙门架负重片可以很方面调整的原理。比如，如果你感觉到你左胸要比右胸要小，这个时候，在龙门架上面，左边的负重就可以调得比左边的负重大。按照以前的锻炼方法、组数、次数进行锻炼。

二、哑铃卧推

哑铃卧推的时候，也有采用两只不同重量的哑铃，以产生左右受力不一，在这种条件下锻炼，逐步让左右胸肌大小恢复对称。

四、卷扬机和自开式龙门架升降机属于物料提升机吗?

单卷扬机不是物料提升机，但自开式龙门架升降机是属于物料提升机

五、什么是龙门架

龙门架-龙门架

龙门架主要由横梁、立柱、底盘、导梁和支点五部分组成

龙门架-作用

用作升降设备的支架，比如龙门吊支架等。

两柱犹如盘龙柱，形象而曰龙门架 。

六、健身训练动作图解！男女都能用！

1. 胸部训练：龙门架夹胸、下斜哑铃埋铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟、跪姿俯卧撑、负重俯卧撑、单臂哑铃反握卧推、哑铃片胸推和悍马机推胸。

2. 背部训练：T杠划船、器械划船、杠铃划船、单臂绳索划船、辅助引体向上和宽握下拉。

3. 腹部训练：转体卷腹、器械卷腹、侧卧腹部屈伸、悬垂转体和负重举腿。健腹轮和反向卷腹锻炼核心肌群。

4. 腿部训练：负重提踵、保加利亚箭步蹲、站姿提踵和哑铃前倾弓步。深蹲家族包括宽距深蹲、杠铃侧弓步、直腿硬拉和杰佛逊深蹲。

5. 手臂训练：俯卧杠铃反举、牧师椅弯举、哑铃颈后臂屈伸和凳上反屈伸。哑铃腕弯举和仰卧三头屈伸针对上臂和前臂。

6. 肩部训练：杠铃肩上推举、坐姿前平举、俯卧哑铃飞鸟。

7. 臀部训练：直腿绳索髋屈伸、单脚负重臀桥和绳索髋关节伸展。

这些全身肌肉训练动作图解，无论男女，都能帮助你精准提升体能，无论是增肌还是塑形，都能事半功倍。别再犹豫，开始你的个性化训练吧！

图片来源于：Instagram :@weighttrainingguide