一、卷腹动作教程

卷腹是一种常见的腹部锻炼动作，它能够有效锻炼腹肌，帮助你塑造平坦的腹部。以下是卷腹动作的详细教程：

1. 准备姿势：首先，你需要平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿弯曲并拢，双脚踩在地上。

2. 动作要领：在开始卷腹之前，你需要将腹部肌肉完全放松，然后吸气，将头部和肩膀慢慢抬起，同时慢慢卷起腹部肌肉郑启旦。在到达最高点时，停顿一下，然后慢慢放下旁粗头部和肩膀，同时呼气并放松腹部肌肉。

3. 注意事项：在卷腹的过程中，你需要保持背部紧贴地面，避免用背部力量来卷腹。同时，你需要控制好呼吸，避免在卷腹时憋气或过度喘气。另外，你需要避免用颈部或手臂的力量来辅助腹部肌肉的收缩。

4. 训练计划：建议初学者从2组，每组10-15次开始练习。随着水平的提高，可以逐渐增加训练强度和次数。

通过以上详细的卷腹动作教程，相信你一定能够掌握正确的卷腹技巧并获得更喊扰好的锻炼效果。记得坚持训练并享受锻炼的过程！

二、请问大家？现在黄色3个月大的小藏獒是多少钱

（一） 头部

头颅大，前额骨（眉骨处）凸起，额面宽而前庭饱满，犬鼻、嘴略微上翘，犬的鼻根部位与犬眉处凹度突出明显。

（二） 眼

眼眶为三角形状。眼睛小，眼窝略陷（深），眼球为黑黄色。有部分犬眼球上扬，下眼底结膜露出者称做吊眼型。

（三） 嘴（鼻）

可分为平嘴、包嘴、吊嘴三种形状。

1、 平嘴：犬的上嘴唇未能垂盖住下嘴唇下方的，称为平嘴。

2、 包嘴（俗称：筒子嘴）犬嘴合住时，嘴呈圆粗包裹形状。

3、 吊嘴：犬合嘴后，上嘴唇垂吊于下嘴唇的下方，约有5厘米深度，下嘴唇中后部下坠弯折。此种嘴形多为吊眼虎头獒犬。犬的鼻头大，鼻镜为黑色，鼻梁宽。

（四） 耳：

耳中等大小，形如倒V字样，耳片肥厚，耳位不高，两耳间距大。

（五） 脖颈：

脖子粗壮，颈部肌肉发达，颈下吊，有松懈垂皮，颈部毛量丰满而显得犬脖子粗短雄壮。

（六） 背（腰）：

分为宽背与窄背两种

（1）、宽背：俗称双脊獒。此种獒因胸腔背脊骨架大，就显出犬的背（顶）部宽粗体壮，样如熊体一般。

（2）、窄背：俗称单脊獒。因犬的胸腔骨架小，而使得犬的背（顶）部呈现腰细背窄单薄之状。

因此，无论宽窄，都要求犬的背部宽广平坦，腰体粗壮有力，腹部张开厚实。

（七） 胸（腹）：

胸部宽粗且厚深（从犬脖下至前胸部位下方处），后腹充实张开，犬双前腿间距明显位宽。犬前胸（脖颈下方）部位长有白色的斑块。

（八） 腿（爪）：

四肢骨骼粗大。前腿耻骨后及犬脚跟处长有饰毛，爪趾紧扣如虎掌般，前肢直立劲力强（不能出现肢肩关节部、腿根内扣或外撇），后肢略微弯曲成蹬状。

（九） 尾：

尾毛长约20厘米，尾骨粗，兴奋时尾巴紧卷背上或斜卷于臀背侧，形状如菊花怒放。

（十） 毛色：

藏獒属古老的犬种，故犬的毛色品种较多，几种常见、数量也大，并具有商品价值的毛色獒有：

（1）、黑色 犬全身毛呈黑色，惟犬的前胸处（脖颈下方）长有圆形或三角形白毛（白色斑片不能过大，如直径5厘米成圆者更佳）。

（2）、铁包金 黑体，黄腿，犬的两眼上方长有两个黄色圆点（或黑体，红腿，眼上方两个红色圆点），嘴唇两边毛呈黄色（或红色）。

（3）、黄色 有金黄、杏黄、黄棕、草黄色（犬身体被毛都呈黄色）。

（4）、红棕 犬全身被毛的表体毛色呈枣红色或全红色（如牛毛红）。大部分这种犬的内毛或尾毛尖都杂有少话黑毛，嘴筒（腮的两边）为黑色。但也有部分犬的嘴巴毛色同被毛色一样。 此种毛色獒，多由黄公獒配黑母獒（铁包金）或黑公獒配黄母獒所繁育。

（5）、白獒 犬全身毛色呈白色，鼻镜多为肉红色，也有部分犬鼻镜（头）为黑色。此种獒因其毛色雪白，俗称雪獒。 还有一些犬的毛色呈麻青色、黑白相间的花色，因其表体毛色杂乱，外观不美而商品价值不高。

你可以根据这些条件来判断自己的藏獒到底咋样，最重要的是它到底有多纯？？？

三、头发油多分叉有些卷多头皮怎么办？

头发湿的时间不要用力梳理~!梳子的齿不要太密~!可以用毛巾吸干水分后在自然干最好~!也可以吹干!

头发干枯可以用护发产品~!护理头发~!用局油性的洗发水洗头发~!会使头发吸收养分~!

有的头发很干枯有头屑,是因为头皮表面有细菌,破坏头发的吸收功能~!使养分不能被头发吸收,变得干枯.要用除菌的产品清洗头发~!杀死细菌~!

有的头发干~!头皮还出油~!要用洗发水洗后用点护发素,护发素可以只涂发干~!不要涂到头皮就好~!

关于烫发:

关于烫发,其实烫发不会对头发有伤害的~!要把握时间.不要烫的次数多了.

一般要间隔半年以上在做下一次的烫发.发质干枯的要间隔久点的时间!

烫发后可以做保湿定型的处理,还可以保护头发.头发保持湿润的状态可以留住头发表面的养分.(护发的产品)减少太阳对头发的破坏.

如果受损严重的头发就不要烫发了.

卷发烫直发也是一样.

烫直发以后会使头发柔顺,服帖.有下垂的感觉!

如果头发很短的最好不要做直发,会有死板的感觉.建议做卷发处理.

还要适合自己的脸型哦~!修剪适合的发行才好.

头发是从毛囊长出来的。头皮上有丰富的皮脂腺和汗腺，他们所分泌的皮脂和汗液交融成乳化脂膜，对头发起着润泽保护作用，使头发光洁发亮。皮脂缺少的人，头发干燥易折断；皮脂过多的人，头发油腻易脱落。有些人的皮脂稀薄，含有的不饱和脂肪酸较多，使头发显得油亮，称为油性头皮，这种人的头发打理容易，但也容易粘灰；有的人皮脂较浓稠，含有饱和脂肪酸较多，称为干性头皮。这种人的头发较干燥，头发容易发生糠状皮屑。另外就是最理想的中性头皮，头发不油不燥，油脂分泌不多少恰到好处。当然，头发油脂的分泌不是一成不变的，年轻人油性和中性头皮多见，老年人以干性头皮多见，但也有年轻人头皮干燥和老年人头皮多油者。

头发的健美状况与先天遗传、后天的精神状态、睡眠、体质强弱以及饮食习惯等都有直接关系。精神状况对头发油很大影响，俗话说：“愁一愁，白了头”。饮食方面，头发油多的人应该少吃脂肪特别是动物类脂肪，戒烟，戒食刺激性强的食物，如：葱、蒜、辣椒、胡椒等，这些食物有刺激皮脂腺分泌的功能，不利于保养头发。不过一般的掉头发都不用紧张，一天掉100根以内，洗发掉200根以内都是正常的。头发如果保养不当，就有可能引起早秃、早白或者发质枯萎、细软。那么，怎样护发才是合理的呢？

让我们来谈谈洗发、烫发与染发过程中应该怎样注意保护头发。

洗发（水、次数、日常护理、特别护理、）

水：

最好用软水，特别是头发干燥的人标用硬水，里面的盐碱性物质可使头发发脆，不易清洁。如果生活用水就是硬水，可煮沸晾温后洗头，或者在水中加一小匙醋，这样可软化水质。头皮油性的人可用热一点的水洗头利于除去污垢，但也不宜过烫，因为这样就会刺激皮脂分泌。干性头皮的人用温水为宜，过烫会使头皮干燥，头发松脆易断。无论是什么头发都不以用冷水，因为去污效果差，洗不干净。

发软而没有弹性。可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

头发因发质不良或发灰，是因为头发黑色素不足而导致的，可以c从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可以使发质增加色泽。

头发多皮屑。若是干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜食含维生素A、B之类即脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；若是油性头皮，主要是因缺乏维生素B类（特别是B1、B2、B3、B4）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。 ]

还有一种方法。

洗发之后一定要梳头发，梳开头发的纠结，可使头皮上的脏污或头皮屑浮出，容易达到清洁的目的，不要用力扯。

将头发湿润，头皮也要全部淋上热水，这样子可以让洗发精充分起泡，在这个阶段中80%的脏污都会冲掉。

洗发精的量，半长发约2茶匙，视头发长短调整。洗发精倒入手掌后，分散于头发3~4处。

先从头皮开始洗，好像用指腹按摩的感觉呈Z字形洗发。这么做会使血液循环良好，而长出一头健康亮丽的秀发。

接下来洗发尾的部分，头发只要内含泡沫就可洗净脏污，轻轻地用泡沫把发尾包围起来。注意不可用手掌搓头发。

用微温的热水充分冲洗。洗发精残留不只是伤害头发而已，也是头皮屑和发痒的原因，特别是发际部分。

轻轻去掉水分之后，先从发尾