男人很胖怎么减肥？？？？

首先先简单说明一下自己的情况:

小时候也是个可爱的大眼萌男，但小学大概三年级开始慢慢发胖变残一直到高中。最可怕的是胖而不自知。初中结交了一群高颜值朋友所以误以为自己也长得很好看！体重竟然高达180斤... 再也没有过正常体重。

就这样一直胖着，其实并没有所谓的胖子的自卑什么的。因为周围的朋友也极少嫌弃过我的样子，只是到高中才猛然发现原来自己这么胖，穿什么衣服都是丑，做的一些自认为很酷的的表情也显得格外滑稽，于是暗下决心减肥。

从高二到高三仅一年断断续续减肥了无数次，不论科学不科学的方法都是失败告终。(盲目节食，吃减肥药)后来也参照体育老师的建议，靠运动+控制饮食，暑假两个月狂瘦30多斤。总结了一个自己的减肥日常分享给大家。相信是绝对管用的，只要你坚持一个月一定能感觉得到效果。

下面是干货!

饮食方面：

1、早餐7:00-9:00（整整一个暑假没有睡过懒觉，想想都泪目啊）

搭配全麦面包+水煮蛋一颗+牛奶+燃脂片

①牛奶一定要选择脱脂牛奶。

②燃脂片对减肥很有帮助，尤其是对水肿型肥胖快速去水肿燃烧脂肪。

③一定是水煮蛋，不能是茶叶蛋！

2、午餐 12:00-1:30

无需刻意节食，但控制淀粉类摄入，一小碗米饭或者番薯。蔬菜肉类都可以吃（猪肉除外，不吃皮：鸡皮鱼皮等）而且肉类的摄入尽量在自己原来量的基础减半。

我一般是 水煮鸡胸肉(放点盐和黑胡椒)配一个鸡蛋+小番茄

或者牛肉配青菜~

3、下午茶 3:00-4:00

下午茶可以选择一根黄瓜，或者蔬果汁(青瓜+西红柿十苹果，可以自己搭配，不要放糖！)。

4、晚餐 6:00-7:00（可以早点但一定不要太晚）

不吃主食，只吃蔬菜（清炒或者水煮蘸点调料，就是类似火锅调的蘸料，不要放太多东西，少量辣椒油，这样比较有味道）

重点来了！

两个月内没有刻意规定什么时候进行欺骗餐，但不超过三次。

欺骗餐:为了防止身体在高强度减肥的情况下降低基础代谢放慢减肥速度，因此可在这一餐中任意吃喝，之后加强训练(欺骗餐也可以给漫长的减肥之路一点点盼头)

运动方面：

晚饭后两小时先吃粒燃脂片，然后戴上耳机散步+快走（太胖了跑不动只能尽力快走，燃脂片前面说过帮助燃烧脂肪）。

时间控制在45-55分钟( 一定要坚持30分钟以上，根据美国运动医学研究，有氧运动前15分钟由肝糖原作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15-20分钟才能开始。所以在快走15-20分钟后才会开始消耗脂肪)

每天快走完后我会继续做俯卧撑和仰卧起坐，根据自己的承受范围慢慢增加组数。因为我一开始只想变瘦，对肌肉要求不大所以并没有太过用功在增肌。适当的力量是为了防止快速减肥导致的皮肤松弛。

就这样坚持了两个月瘦了30多斤，到了大学依旧保持一周三到四次快走，因为每天吃食堂没办法很好的规划饮食，但也尽量吃低热量食物。开学大三了，这两年体重一直控制在140斤左右，对了，我身高182，自认为很帅哈哈哈哈~

以上是我瘦下来的经验，平时不可以喝饮料，不可以吃肥肉，不可以吃油炸物，不可以吃甜食品。坚持两个月你会看到不一样的你！

天秤座的男生什么性格？

天秤座男人

天秤座的男人

天秤座的男人有种与生俱来的风采，即使他长得不帅，也多半拥有着温和儒雅的气质，有很多偶像级的男明星都是天秤座的，更何况他是个恋爱专家，你会爱上他，一点也不奇怪，一开始的时候你会觉得一切都太完美了，等真正进入状况，你才会发现要努力的事情还不少呢！

他喜欢一切美好的事物。拥挤，杂乱，压力，都会破坏他内心的平衡感（那是他最重视的感觉）。所以，不要老是让他陪你去逛夜市，不要带他去跟你一大堆三姑六婆的朋友吃饭，不要在他面前像个阿巴桑，不要一天问他几十次“你爱我吗？”或许他只会变得冷漠，不曾抱怨。所以很可能一直到他弃你而去，你仍不明白问题出在那里。

恋爱中的女人总是喜欢撒娇，尤其碰到这么温柔体贴的男人，当然更容易变本加厉啰！没事儿就发个小脾气，不然又吵着要分手。当然这都不是真心的，她只是喜欢看那个秤座男子痴痴挽留，衷心讨好的样子，她觉得自己是被宠爱着的，而那个秤座男人从来不曾抱怨什么，直到有一天，她又在闹脾气了，她写了一封信给他，表示她觉得他不再像以前那么爱他了，她不想再继续下去。过了几天，那个秤座男人居然没有了消息，她忍不住了，打了通电话给他。电话那边传来一个冷漠的声音：“我想你说得对，我已经不爱你了，我们分手吧！”

你能想象那种从云端摔到水泥地上的滋味吗？天秤座男人的变心，常常完全没有任何示警的行动。其实他自已也弄不清楚到底是什么破坏了他内心的平衡。他看不透自己的内心，正如他看不透你的内心一样。我常常觉得天秤座男人很容易把女人宠坏，然后又在真的宠坏她之后告诉她—你太坏了。

通常当你在闹别扭的时侯，也只是一味的想挽回原本和谐愉快的状况，也并不想深入探究原因，而他自己在心里上的不愉快，他也同样的不追根究底，却会想办法让自己平衡过来。平衡的方法可能有两种，一种是再找一个温柔的情人，另一种是干脆躲开你远远的，你可千万不要太粗心大意，有恃无恐哦！我说他是恋爱专家，那是纯技术性的。他的理性告诉他事情的对错与方向，但他无法体会事情发生的内在因素，和你的情绪反应。你得要做自己的，同时做他的心理医生才行。

天秤座男人在做决定的时侯总是有些犹豫不决，在感情方面更是如此。由于他是恋爱圣手，喜欢他的女生自然很多，那外遇的机率当然也就会比较高啰！可是天秤座的男人是喜欢皆大欢喜的，他很怕对不起别人，或者是造成别人的不快乐。要他主动说出离开你的决定，真的是有点困难。所以拖到最后，通常都是女方作的决定。

很多时侯，他需要你坚决的态度，天秤座的男人真的经常如此。只要跟自己无关的事，他都能给予公平客观的判断，一旦碰到切身的问题，他的天秤就左右摇摆，难以做决定。甚至心情恶劣，乱发脾气。这时侯你只要一把抓住那个天秤，告诉他你的决定，事情就搞定了。他保证会对你满心感谢。天秤的男人基本上说来真的是很好相处的，他很少会对你做出不太合理的要求，如果作他的妻子，你只要把家里弄得整齐，把自己打理的清爽，他不会很难伺侯。如果你不要没事闹情绪，发脾气，你们会有很愉快，很浪漫的婚姻生活。天秤座男人始终是一付殷勤体贴的样子，他的风流会仅限于研究恋爱技巧的调情，不会真的造成严重的影响。你的占有欲和嫉妒心只要别大到让他窒息的地步，他会很尊重你的。如果你懂得在平时做个善解人意的小女人，遇到事情的时侯做个果敢的女强人，那个明星一般的男人就一辈子跑不掉了！