一、靠墙深蹲做不了多长时间是什么情况？？

腿部力量太差，太差了。

靠墙已经不是全部自重了，最多60%，如果都不能完成动作，想一想自己的肌肉力量有多差。

如果腿部力量太差，在其它运动中，就非常容易出现膝关节损伤。

希望题主重视起来！

二、靠墙深蹲老碰墙怎么办

靠墙深蹲（蹲墙功）可以较正用力姿势。

动作面向墙壁，两脚并拢，脚尖靠近墙根。两臂自然

垂于体侧。屈膝下蹲时，抬头并尽量挺胸塌腰，双膝主动向腹

部靠，直至全蹲(臀部靠近脚跟)为止。

刚开始往往蹲一半就站不稳，可以略离开墙少许，分组数量多多反复练习，待动作所关联到的小肌肉群、韧带、脊椎关节等的拉开或协调作用积累到一定程度就标准了。

三、怎样才能快速瘦腿呢？

1、空中自行车：这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！

2、跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

3、游泳：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

4、下蹲：下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

四、怎样让女人大腿线条更修长 详细??

1. 想强健小腿肌肉，你需要： 为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。太方便了，对吗? 这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战，但结果却是非常有价值的。 2. 想强健跟腱肌肉，你需要： 如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。 保持这个动作几秒钟，然后恢复到初始姿势。只要能坚持，美腿不远了哦! 3. 想让大腿更紧致，你需要： 如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。 在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次，你一定会看到满意的效果。 4. 一定不能忘记的下蹲 当然，你不能忘记做下蹲。这个实在太简单了，几乎所有人都会做。不过，要确保你不要做得太快，因为这会让它的效用降低。 要记住，这个动作对于塑造臀部线条也非常有效! 5. 尽情欢乐，在跳床上跳跃吧 如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条，试试跳床怎么样?这会是一个回报极高的投资。 如何你不想去健身房，就用这个跳床吧，找找回归童年的快乐。它不仅会给你最好的结果，还会在你没有时间的时候显得非常方便有效。 6. 爬山 你生活的城市有小山吗?那么去小山上悠闲的走一走吧。如果你小山离你住的地方有点远，那就尝试至少十五度倾斜的跑步机吧。 有了跑步机，你就不用遍寻小山了，而且，它同样会帮你塑造完美腿型。 7. 尝试靠墙下蹲 靠墙深蹲是塑造腿部曲线的完美方式。找到一面坚硬的墙，后背靠着它，双脚距离墙面45 厘米，双脚分开45 厘米，然后做下蹲。尽可能多做噢。 如果你想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。 三冠 品牌之家 赞助

五、靠墙蹲起，练腿部力量有效吗

练力量有两种。一种是小力量，一种是大力量。小力量就是你说的深蹲，但不负重，还有俯卧撑等等。都是小力量。小力量主要是练你的肌肉的耐力的，真正对你的力量大小作用不大。大力量就是负重深蹲了，这样的练习要的就是负重，要少次数的，大负重的练习。一次也就是5个左右。负重要负到你的极限。就是要刺激你的肌肉生长的。好了，别小看体育了，这可是有科学的。不能瞎练。我就是田径队的。这应该对你有帮助。