一、哑铃深蹲大腿小腿都可以锻炼吗

可以 不过深蹲切记 膝盖不要超过脚尖 因为这样对膝盖的压力很大 也很容易受伤

二、深蹲怎么练？用哑铃

练习深蹲最好是拿杠铃练 ，没有杠铃拿哑铃代替也是可以的，一组15个，做4组。每组休息不要超过30秒，下蹲时大腿和小腿保持90度。

采纳哦

三、哑铃深蹲要每天做 还是隔天做 我想要增加腿部肌肉 一只手2KG的哑铃 2只手 4KG 我才17岁 别说让我别练

你要对自己身高满意了可以继续练，反正练肌肉影响长个的，尤其是腿部肌肉。一手2KG太轻了，至少一手10KG才有意义吧。我练负重深蹲都是60KG以上的，一般是80KG的练习量，60就是活动活动。大腿肌肉属于大肌群，练一次需要休息2天左右，所以你至少是隔天练，最好隔两天练。当然你得练到量，4公斤的你天天练都可以，就是没效果，太轻了。

四、做哑铃深蹲时 哑铃的重量如何选择?

哑铃的重量？

1：看你的握力有多大？

2：看你的训练目地是什么？

3：看你的哑铃能装多大？

可以倒过来看看，哑铃杆可以定做很长的，可以装很多配重片，下一个问题，你能难得动吗？握力够吗？是一手一个！

深蹲训练腿部力量，正常的话腿肯定比手有力量，超过体重的哑铃重量，你能做多少个一组？

哑铃深蹲适合家用，但不是做最大重量训练的，通常同体重重的哑铃就足够了！

五、请问杠铃深蹲与60公斤哑铃单脚蹲的效果区别在哪里呢?

杠铃深蹲是把杠铃抗在颈后斜方肌上，整个的重量压在身上，两条腿和腰部受力均匀；单腿深蹲用太大的重量第一个是重心难把握，动作难以标准完成，第二个是危险，对于腰部和膝盖压力太大，容易受伤。