一、幼儿园中班体育活动按节奏走步的教案

主要可练习的动作例如：全脚掌着地走、前脚掌走、脚跟走、交叉走、高抬腿走、后踢步走、弹簧步走、轻轻的走、跨步走、顶脚走、闭目行走、屈体向前（后）走、半蹲走、全蹲走、后退走、侧身并步走、变向行走、结合上肢及躯体动作的行走、持物走、推拉物品走、踩高跷走、双人及多人协同走等方式。

走步游戏例如：

听我指挥；我要慢慢长大；看谁做的像；写个字你认认；跨下抓棒；大家一起来帮忙；踩石过河；踩着高跷晃悠悠；掉不下来；闭着眼睛找一找；绳子上的舞蹈；椅子上的行动；小猪别跑；三打白骨精；二人三足走；朋友总是在一起。

各年龄段教学内容要求：

小小班：边走边从低矮的障碍物（如绳子、积木等）上跨过；一个跟着一个走；听信号向指定方向走等。

小班：在指定范围内四散走；模仿各种动物或人物走的姿势；短途远足等。

中班：听信号有节奏地走；用脚尖走、蹲着走；高举手臂走；在物与物之间或平衡板上走；倒退步走、上下坡走等。

大班：一对一整齐地走；听信号变速或变换方向走；较长距离的远足等。

二、亚健康状态会有何症状？

1.亚健康状态是介于健康与疾病之间的一种过渡状态，它不是某种确定的疾病，即各种仪器或理化检查不出明显的阳性结果，但却包括了一大批初显的小症状和未显症状的潜在疾病。如：神经衰弱、失眠、食欲不振、肌肉痛、情绪不安等中医理论称为未病学中的潜病态、前病态。

2．亚健康状态的人具体有那些表现？

亚健康状态的主要表现为疲劳以及由此伴生或引发的系列症状。疲劳包括生理的疲劳和心理疲劳，即躯体和精神的双重疲劳。

生理方面包括：困倦易睡、浑身乏力、面容憔悴、腰酸背痛、胸闷气短、皮肤干燥、四肢麻木、面部浮肿、脱发多汗、性功能减退、心率不齐等。

心理方面包括：记忆力减退、注意力分散、精神萎靡、烦躁不安、多梦易惊等。

3．那些人群是亚健康的主要人群？

白领阶层是亚健康的主要人群，由于紧张的工作和生活压力，极易造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳。据统计，有70%左右的中青年知识分子处于亚健康状态。有85%以上的企业管理者处于慢性亚健康状态。

随着人们物质文化生活的改善和提高，健康已成为人们日常生活中一个热门话题。但究竟什么是健康？如何才能保证真健康？人们知之甚少。报载，世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即身体、精神和交往上的完美状态。而不仅仅是指身体无病或者身体健壮。资料表明，人群中符合健康标准者约占15％，患有各种疾病者也约占15％，而处于亚健康状态者却占20％。

那么，何谓亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。

亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。

一曰均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1／3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

三曰善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

四曰培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

五曰户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

三、南京有什么地方可以游泳又可以健身的场馆？

万源游泳健身俱乐部位于南京市中心繁华路段牌楼巷47号-1万源大厦附楼，场馆面积2000平方米，馆内设置标准恒温水池、有氧健身区、器械健身区、商务休闲区等，可同时容纳近百人游泳、健身、娱乐。

俱乐部运用先进管理经验与模式，运用先进的电脑网络管理系统，以全新的服务理念、健康的宣传氛围，集娱乐、休闲、健身为一体，树立并打造全新的健身品牌。

游泳馆:设计风格独特，设施功能，本馆引进先进水循环处理设备、臭氧消毒及自动加药系统，以保障水质符合国家卫生标准。馆内设有全温控系统、中央空调、地砖辐射采暖系统、集中供气及水加温系统，保证了游泳馆四季如春、室温宜人。高素质的管理队伍，强大的救生阵容与精锐的水处理技术班子，造就了一个安全、卫生的游泳环境。

教练班子:俱乐部聘任国家高、中级游泳、健身教员，进行游泳和正确健身方法的传授。定期举办各类普及培训班和提高各类游泳爱好者的水平，发掘和培养游泳的有用人才。组织并举行比赛、培训等等活动丰富俱乐部的内容，营造体育俱乐部的氛围.

同时开发一些体育品牌的代理和其它所有游泳相关的经营项目。

万源游泳健身俱乐部将以一流的设施、一流的水质、一流的服务，以崭新的面貌让爱好游泳健身的朋友充分体验一个健康的新世界、时尚的新世界、充满乐趣的新世界。