每年一到端午，家家户户粽叶飘香，门前也插起了艾草。这个节气不仅是民俗节日，更是养生的重要时刻。端午过后，阳气大盛，湿邪容易趁虚而入。这几天是调整体质、打通阳脉的关键期。

除了吃粽子外，端午养生还可以通过“做三事”和“吃四物”来实现。将艾草挂在门外不仅能驱蚊虫，还能调脾胃、暖下肢。家里若有老人，可以用艾叶加上生姜、花椒煮水泡脚，甚至用来擦拭膝盖、腰背，对缓解风湿骨痛有帮助。

午时晒背有助于阳气进入督脉。每天最阳的时间段是11点到13点，此时让阳光照在背部，能刺激督脉运行，散去体内积压的寒湿。年轻人常坐办公室，老年人阳气逐年减少，腰背总感觉沉重。晒背时只需衣物单薄，站在阳光下10-20分钟，就能感受到背部温热。孩子若有积食、腹胀，也可以让他趴在阳光下，给背部涂点艾草油轻轻刮一下脊柱，以缓解症状。

端午当天正午前后接户外日照的清水称为“阳水”。将凉水放在向阳的地方晒两个小时后，用它洗脸、擦手、擦背或泡脚，可以排出沉积湿气。一些老中医还会用阳水配药制成外洗方来缓解皮肤瘙痒、风湿冷痛等问题。