抗糖≠戒糖

抗糖是延缓衰老的好方式，控糖可以改善胶原蛋白的糖化反应，延缓肌肤衰老

抗糖夫戒糖

1.养成易瘦体质

通过控糖的方式，会让体内的脂肪转化为能量为身体使用，帮助控制体重，养成易瘦体质

2.皮肤养好，防衰老抗糖会让胰岛素分泌量减少，保护皮肤胶原蛋白和弹力蛋白，控氧化、老化

3.减少痘痘的生成抗糖会平衡体内的水平，调节油脂分泌预防和减少痘痘的产生

抗糖的误区

误区1:少吃主食能抗糖

米饭、馒头等主食，一直被视为“升糖主力军”。但是主食也是机体主要的能量来源，如果节食可能会引起低血糖，反而会促进血糖升高。

误区2:多吃素能抗糖

长期吃素容易引起体内b族维生素缺乏反而会影响糖的代谢。另外，如果平时少吃肉，还容易引起饥饿，更不利于饮食的控制。

如何正确抗糖

1.戒掉添加糖

选择低GI食物(Gl<55的食物)如:菠菜、苦瓜、苹果、奇异果、豆制品、腰果、花生等

2.合理补充膳食纤维它不但能够延长胃排空时间，增加饱腹感，还可以减缓葡萄糖和碳水化合物的消化速度。

建议每天多吃营养丰富食物

减脂期必吃主食

燕麦  紫薯  养麦  红薯  紫米  全麦面包  玉米

减脂期必吃蔬菜

白菜  芹菜  西蓝花  苦瓜  生菜  冬瓜  西红柿  黄瓜  芦笋

减脂期必吃低糖水果

木瓜  苹果 猕猴桃  西柚 草莓  蓝莓  橙子  牛油果  圣女果