痰湿体质的人减肥，可以从以下几个方面进行：

1. 饮食调整

避免暴饮暴食：不可过量进食，以免加重脾胃负担。

减少生冷、油腻、辛辣刺激食物：此类食物易损伤脾胃，影响运化功能，从而导致痰湿加重。

选择健脾利湿食物：如红豆、薏米、莲子、山药等，这些食物有助于祛痰湿，辅助减肥。

2. 运动锻炼

适度运动：通过适当运动可以促进身体出汗，出汗是排除体内湿邪的重要途径。

持之以恒：保持规律的运动习惯，有助于改善体质，达到减肥效果。

3. 药物调理

药食同源：在日常生活中，可以饮用如红豆、薏米等具有健脾、化痰、利湿作用的中药，达到祛痰湿、减肥的效果。

中药复方：如有需要，可以到正规医院在医生指导下服用中药复方，以达到痰湿体质人群减肥的目的。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免自行盲目用药。

综上所述，痰湿体质的人减肥需要从饮食、运动和药物三方面综合调理，以达到健康减肥的效果。